瑜伽铺巾和瑜伽垫怎么用？

2024-07-18 10:08:16

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　　瑜伽铺巾和瑜伽垫是两种常见的瑜伽练习用品,它们的用法主要有以下几点:

　　瑜伽铺巾主要用于保护膝盖等部位,在做瑜伽时跪地或者坐地时铺 beneath。铺巾材质较软,可以缓冲关节压力。

　　瑜伽垫在铺巾外面叠加使用,起到更好的buffer和保护作用。瑜伽垫材质较硬,通常有6-7厘米厚,可以垫高身体。

　　在做坐式或者卧式动作时,可以直接在瑜伽垫上练习。此外做手立式或者头立式也可以站在垫子上增加稳定性。

　　比较难动作,如手立式平衡动作,可以用瑜伽垫边缘来支持,增加平衡难度。

瑜伽铺巾

　　在热瑜伽或热瑜伽后冷却 relax 时,可以直接靠着或躺在瑜伽垫上放松。

　　在家中练习瑜伽时,为了防止汗水弄脏地板,可以将垫子铺在上面进行练习。

　　出去旅行时,瑜伽铺巾较小方便携带,瑜伽垫体积大可根据需要选取。

　　总之,瑜伽垫与铺巾通过叠加使用可以很好地保护关节并增加瑜伽难度,是必不可少的瑜伽用品。选择合适自己的材质和厚度来帮助提高瑜伽。